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やるべきこと・VO2maxに刺激を与えることができるレベルで走り、心肺に負荷をかける。トレーニング方法・インターバルトレーニング高負荷な疾走区間は2分以上-5分以下２分以上の理由：VO2maxに到達している間だけが、VO2maxの刺激になる...

トレラン トレーニング PDCAサイクルと基準値ATについてトレーニングにおいて、何を成果＝向上させていくべきかについては以下の記事に記載しました。トレラントレーニング　成果とすべきことでは日常のトレーニングは何をやればいいのか？強度は？頻...

トレラントレーニングの目標として、成果として何が向上すればいいのか調べてみました。成果についてですが、もちろん”速くはしれること＝タイムや大会の順位”が重要ですが、日々のトレーニングが本当に役に立っているのか？実際に目に見える、明確な数字で...

いろいろ検討して以下のようになりました。Pointとしては最終的には海外のレースに1度は出てみたいと現時点では思っているので(あくまで現時点)、そのための体作り、気持ち的に身体的に海外レース出たいかの確認、ポイントの獲得などを、スカイレース...

年が明けてからシーズンにむけて体を作りも実施中。目標としては体重62kg、体脂肪11%基本的には適度な運動（ランニング）と食事制限（炭水化物減）だいぶ結果がでてきていて、1ヶ月で体脂肪率-2.1%、脂肪量-1.4kg、筋肉+1.1kg順調す...

今年はトレラン強化。ざっくりとした目標としては、、、 ・心身を鍛える ・将来ハセツネ、TJAR、UTMF、海外のレースに本気で参加したいのか？頑張りたいのか？の自問自答。(海外の山やトレッキングにはめちゃめちゃ行きたいけど、レースはどうな...

週末の午前中にさくさくっとトレーニングということで青梅丘陵コースへ。青梅駅から永山公園へ徒歩7−8分ほど移動。そこから榎峠まで8-9km、折り返して合計18kmのコース。ある程度タイムを意識しながら走ってみた。今まで遊びで走っていたのでそう...