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最大酸素摂取量 (Vo2MAX)の効果的なトレーニング方法

やるべきこと・VO2maxに刺激を与えることができるレベルで走り、心肺に負荷をかける。トレーニング方法・インターバルトレーニング高負荷な疾走区間は2分以上-5分以下2分以上の理由:VO2maxに到達している間だけが、VO2maxの刺激になる...
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トレラン トレーニング PDCAサイクルと基準値ATについて

トレラン トレーニング PDCAサイクルと基準値ATについてトレーニングにおいて、何を成果=向上させていくべきかについては以下の記事に記載しました。トレラントレーニング 成果とすべきことでは日常のトレーニングは何をやればいいのか?強度は?頻...
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トレラントレーニング 成果とすべきこと

トレラントレーニングの目標として、成果として何が向上すればいいのか調べてみました。成果についてですが、もちろん”速くはしれること=タイムや大会の順位”が重要ですが、日々のトレーニングが本当に役に立っているのか?実際に目に見える、明確な数字で...
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トレランの目標

いろいろ検討して以下のようになりました。Pointとしては最終的には海外のレースに1度は出てみたいと現時点では思っているので(あくまで現時点)、そのための体作り、気持ち的に身体的に海外レース出たいかの確認、ポイントの獲得などを、スカイレース...
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体づくり 楽して成果を出す方法

年が明けてからシーズンにむけて体を作りも実施中。目標としては体重62kg、体脂肪11%基本的には適度な運動(ランニング)と食事制限(炭水化物減)だいぶ結果がでてきていて、1ヶ月で体脂肪率-2.1%、脂肪量-1.4kg、筋肉+1.1kg順調す...
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今年のトレランの目標設定を検討

今年はトレラン強化。ざっくりとした目標としては、、、 ・心身を鍛える ・将来ハセツネ、TJAR、UTMF、海外のレースに本気で参加したいのか?頑張りたいのか?の自問自答。(海外の山やトレッキングにはめちゃめちゃ行きたいけど、レースはどうな...
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青梅丘陵トレラン (青梅-榎本峠 往復)

週末の午前中にさくさくっとトレーニングということで青梅丘陵コースへ。青梅駅から永山公園へ徒歩7−8分ほど移動。そこから榎峠まで8-9km、折り返して合計18kmのコース。ある程度タイムを意識しながら走ってみた。今まで遊びで走っていたのでそう...
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Camping at Holy woods camping village

2015年キャンプ初め天気が心配だったけど、しっかりと防寒していたので多少の雨は問題無し。ゆっくりとギアチェックしながらアウトドア生活初め。TATONKA TARP前回のGO OUTで台風の強風でタープが破れてしまい、縫ってハトメをつけて修...
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海キャンプ

初めての海キャンプ。天気は雨という予報だったの日帰り。なんとか天気は持ちこたえて、かつ雨の日特有の生暖かい1日。海に潜って、焚き火もガンガン炊いて、薪ストーブもガンガン炊いて、快適なキャンプだった。今後海キャンプありだなと。
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GO OUT CAMP vol.10

久しぶりのオートキャンプGO OUT CAMP vol.10へGO OUTらしく、いつも通りののんびりした雰囲気。のんびりとみんなでお酒を飲んで、ご飯を食べて、音楽を聞いて、薪をくべて過ごす。   今回いつもと少し様子が違ったのは、10月の...
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