体調管理

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ファスティング24日間の結果

1/16からファスティングを開始して、2/8で24日が経過。 さてはて結果は。。。 実施内容再確認・24時間は1/16の1日のみ。・16時間(夜ご飯後、翌日の昼までは完全無欠コーヒーのみ)は1/17、18、20、22、23、24、27、28...
サプリ

ジム通い再開と補給見直し

久しぶりにジム通いを再開してみた。 怪我予防でトレッドミルや水泳もトレーニングメニューに積極的に取り入れたいし、たまにはサウナや水風呂で気分転換もしたい。そしてなにより家から自転車で2-3分の場所で便利いいということで。 これまでと同じこと...
体調管理

怪我しないためにやろうと思うこと。

レース前に練習しすぎて足を痛めることが多い。陸上経験もなく本格的に走り始めたのが3-4年前。基本的な体や足もできていないわけで、そのことを忘れず、どうすれば怪我しないかをしっかり考えたい。 ロード以外のトレーニング(水泳、トレッドミル)も積...
Food

食べ物を見直してみる

今まで食べていたものなどを改めてみてみても、とにかく人工甘味料がなんでも入ってるなと実感。いや薄々気づいていて、やめなきゃと思いつつ、ただ低カロリー、低糖質が魅力的に見えてやめられなかった。 結局なんで低カロリー低糖質を選んでいたかというと...
Food

再び24時間ファスティング(断食)してみた話

再び24時間ファスティング。前回と違うのは完全無欠コーヒーを朝1杯飲んだという点。 飲んだ後、少し気持ち悪くなってしまった。前回と違って、空腹感が起きないように起床後5時頃すぐ飲んだという点と、バターとMCTオイルを規定量の20g利用したの...
Food

完全無欠コーヒーを試してみた

ファスティングの翌日、今日は16時間のファスティングということで、その裏技として早速完全無欠コーヒーを試してみた。(思いっきりカロリーのあるコーヒーを飲むので厳密にはファスティングとはいわないのかもしれない) 朝食を置き換えということで、ま...
体調管理

24時間ファスティング(断食)してみた話

右脚太もも前面に違和感が出ているので、トレーニングはお休み。 サブ3に向けて今できることは体調管理くらいということで、24時間ファスティングにチャレンジしてみた。まあ前述のこの本にかなり影響されてますけど、、、とにかくなんでも挑戦してみたい...
サプリ

メンテナンスの話 青汁

トレイルランナーの人の中では比較的ポピュラーなMAGMAアスリートバーリィが結構自分の体質に合っているらしく、愛飲していた。(今でもレース中は利用している) 去年阿蘇ラウンドトレイルでは胃腸がやられそうな気配を感じたときに2袋ほど飲むと回復...
体調管理

トロント最高の医師が教える 世界最新のやせて太らない方法

トロント最高の医師が教える 世界最新の太らないカラダ 作者: ジェイソン・ファン,多賀谷正子 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2019/01/08 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログを見る  ...
体調管理

ダイエット開始

ハワイ生活で 体重63.5kg (+1.5kg) 体脂肪率15% (+1.5%)   急成長。   若潮マラソンまであと30日。トレーニングしてみても、明らかに体のキレが悪く、10月頃に比べると記録も落ちている。せめて、せめて62kg、でき...
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