ランニング

トレーニング

インターバル走 本番まで23日(なんと数え間違ってた)

7週目4日目のマラソン練習帳のメニューはジョグ45分。前日のビルドアップ15kmのダウン的な位置付け。 ただ自分の場合は明らかに練習不足なので、前週6週目4日目のビルドアップ後のセット練となるインターバルトレーニングを実施。10分のジョグ後...
トレーニング

ビルドアップ走15km あと25日

正月は実家へ帰省中。ダイエット中のため、美味しいご飯が目の前にあるのに、少ししか食べられない地獄。   マラソン練習帳のメニュー的に今日(7週目3日目)はビルドアップ15km走。5kmごとのペースは、4'21"> 4'09"> ...
トレーニング

Pace走30km あと29日

マラソン練習帳のメニュー的に今日(6週目6日目)はkm 4'20"でのペース走150分。 150分は結構な距離と時間。せっかくなのでマラソン当日のシミュレーションということでいろいろテストしながらやってみることにした。 まずは2時間前に朝ご...
トレーニング

あと30日

基本はこちらの本を参考にトレーニングしている。10週でサブ3、サブ3.15、サブ3.5、サブ4を目指すという内容。メニューはビルドアップ、インターバル、ペース走、峠走などをミックスしており、効率よく目標を達成できそう。 限界突破マラソ...
トレーニング

気持ちの問題について

最近トレーニングに全く身が入らない状態について考えてみていた。 先日の峠走での身体的なダメージかなとも考えたが、10日以上前の話。昨日のインターバルトレーニングは違和感なくこなせたので違う気がしてきた。おそらくこの体がだるい感じ、もやも...
トレーニング

峠走のダメージ

先週の峠走後、体調が絶不調で全然走れていない。走ろうとしても、なんか体も心もその意思を受け入れてくれない。ネットでいろんな人の情報をみていると、どうやらそれなりに負荷が高いトレーニングなので、慣れない人がやるとそれなりにダメージが残ってしま...
トレーニング

のんびりのランニング中

ゆるめのランニング中はAudibleでのんびり小説とか聞いている。結果1時間くらいはあっという間にすぎてしまう。本当はpod castで英語の勉強もしたいんだけど、そうすると1時間がめちゃめちゃ長く感じて精神的な追い込みが辛いのでやってない...
メモ

サブ3を狙う理由

サブ3を狙うという話をすると、順位やスピードにこだわっているようにも聞こえるけど、自分の場合はサブ3を目指すプロセスで、走り方の基本を学んだり、体の基礎づくりができればなあと思っている。 本格的に走り始めたのが2015年の冬。まだ3年弱の初...
トレーニング

若潮マラソンエントリー完了

去年はできたてホヤホヤの新しい家族を迎えていたので参加できなかった若潮マラソンにエントリー完了。最低でもサブ3。最高でもサブ3。とにかくサブ3やるぞ!   大会開催日は2019年1月27日ということで、あと4ヶ月。仕上げていくにはちょうどい...
メモ

走ることについて考えて見る

先々週の左足首捻挫、先週の右膝痛から体の養生に専念して過ごしている。走ることについて色々と考えてみたりもする。日々体を鍛え、体調を整え、レースに参加して、タイム、順位を競う。少しでも上位になりたい。そんなことを考えていたけれど、本当にそれで...
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