トレーニング 腸頸靭帯炎 その後
マッサージガンで順調に回復！
してません。
再発後にゴリゴリマッサージガンで2日ほど責め立てみたところ違和感が大きくなってしまった。どうやら炎症がおさまっていないのやるのはNG〜 。しばらくは安静にするのが正解。ということで安静で経過を...
トレーニング
トレーニング 
体調管理 マッサージガンHYPERVOLT GOがやってきた ー
ついに我が家にマッサージガンがやってきた。
お借りして使わせてもらったらうまい具合に筋肉がほぐれるほぐれる。筋肉痛や腸頸靭帯炎の痛みが程よく消えていく感覚があったのでついに購入。
HYPERVOLT GO
HyperIce
...
ランニング 腸頸靭帯炎
仙元山100から2週間。痛めてしまった腸頸靭帯もそろそろ回復したかなと久しぶりに定番のジョグコース15kmを走ってみた。
10km過ぎから痛みが出始め、スピードを落とし、最後は歩き。
まだまだ治ってないことが判明。
この痛みは覚えがあるなあ...
トレーニング はじめての自転車用シューズ
シューズを購入したのはもう半年以上前にもかかわらず、本日ようやくシューズを履いてのサイクリング。ここまでの道のり、長かったー。
結果からいうと足を引き上げる時にもペダルがしっかりとついてくるので多少スピードがあがったかな？という程度かなと。...
トレーニング 今後の予定
やりたいことx自分に厳しくを組み合わせて予定作成。
11/14 仙元山100 100マイルUTMF以来の100マイル。100マイルってどんな感じよ？全然記憶にないけど、とにかく30時間ゆるゆる進めばゴールできるんだよね。。。不安。
12/2...
トレーニング 週末 湘南国際&大楠山
足首捻挫のケアもしたいし、多少は登りたいし、というニーズを満たすべく週末は自転車とトレランをミックスしたメニューで遊ぶ。
土曜bike 15.0km 137m 0:40トレラン 23.5km 800m 3:30
日曜bike 52....
トレーニング Training for the Uphill Athleteの答え
GW＆怪我の時間を使って、Training for the Uphill Athleteを再読してみた。
Training for the Uphill Athlete: A Manual for Mountain Runners...
体調管理 スポーツ整体の話
右太もも裏、中臀筋にあった違和感がすっかり消えてしまった。
1ヶ月以上前からの痛みと違和感だったけど、先々週末に新しいスポーツマッサージ治療院で徹底的に攻められ、変な汗がだくだく、痛い痛いと悶えながらの治療。最後は先生と喧嘩になりそうな...
TJAR2020 夏に向けて 今とこれから
やはり参考になるのは2018年と今の比較から。
距離
獲得標高
2018年は前半捻挫して、ジムでトレッドミルとクロストレーナー中心でデータが含まれていないのでApple to Appleではないが、おそらく距離や獲得標高は2019の80...
体調管理 足の調子がとても悪い
先週末50km走ってから足の調子が悪い。
右太もも裏の違和感で早々にフィニッシュしたという話だったけど、その後左膝周辺にも違和感が発生。診断は腸脛靭帯炎。久しぶりに腸脛靭帯の痛みを味わった。おそらくこれはマラソンの時に発生した違和感。力が抜...