腸頸靭帯炎 その後

マッサージガンで順調に回復！

 

してません。

再発後にゴリゴリマッサージガンで2日ほど責め立てみたところ違和感が大きくなってしまった。どうやら炎症がおさまっていないのやるのはNG〜 。しばらくは安静にするのが正解。ということで安静で経過をみたところ違和感が少なくなってきた。

 

怪我直後、すぐにマッサージNG

これ覚えとこ。

 

しばらくは有酸素運動は自転車と水泳でつなぎ、TJAR以降お休みしていたコアトレーニングと足指トレーニングを再開、ずっとやりたかった左足の筋力強化（右足が動くとどうしても両足やってしまっていて）、ダイエットをやっていこうかなと。

仙元100での皆様の頑張りを目の当たりにしたり、大迫の本読んだり、グレートレースの奥信濃のバチバチなレース展開をみたりして、もっと自分も強くなってみたいと思い始め、まずは年明けたらマラソンの記録を狙うぞーという気持ちが強くなってます。（心に火を付ける刺激大切。）

 

12月末までの猿犬合戦（70kmほどの草レース）間に合えばいいけど微妙すぎる。

 

今後のトレーニングメニュー
・自転車 1時間 or 水泳 1時間　週5-6（できればロング2-3時間も週1）
・コア＆足指＆左足 週2