マッサージガンで順調に回復!
してません。
再発後にゴリゴリマッサージガンで2日ほど責め立てみたところ違和感が大きくなってしまった。どうやら炎症がおさまっていないのやるのはNG〜 。しばらくは安静にするのが正解。ということで安静で経過をみたところ違和感が少なくなってきた。
怪我直後、すぐにマッサージNG
これ覚えとこ。
しばらくは有酸素運動は自転車と水泳でつなぎ、TJAR以降お休みしていたコアトレーニングと足指トレーニングを再開、ずっとやりたかった左足の筋力強化(右足が動くとどうしても両足やってしまっていて)、ダイエットをやっていこうかなと。
仙元100での皆様の頑張りを目の当たりにしたり、大迫の本読んだり、グレートレースの奥信濃のバチバチなレース展開をみたりして、もっと自分も強くなってみたいと思い始め、まずは年明けたらマラソンの記録を狙うぞーという気持ちが強くなってます。(心に火を付ける刺激大切。)
12月末までの猿犬合戦(70kmほどの草レース)間に合えばいいけど微妙すぎる。
今後のトレーニングメニュー
・自転車 1時間 or 水泳 1時間 週5-6(できればロング2-3時間も週1)
・コア&足指&左足 週2
・自転車 1時間 or 水泳 1時間 週5-6(できればロング2-3時間も週1)
・コア&足指&左足 週2
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