トレッドミルと獲得標高計算方法

最近トレッドミル傾斜15%でのトレーニングを多用している。

メリットとしては

・安定して追い込める(目標心拍を維持しやすい)

・家から近い（徒歩5分のジム）

・足へのダメージや怪我のリスクが少ない（デメリットとして物足りないともいう）

デメリット

・なんか暇

・なんか変人（あまりハアハアしながらトレミしているやつはいない）

ただ調べてわかったんですが、傾斜15%って向配角度にすると8.5度くらいらしいですね。どおりで、走っていると脳内ではゆるい上りの林道が見えてくるはずだ。

Vo2maxやLTの向上には非常に有効だけど、山を長時間移動するための脚作りのためには少し弱い気がする。終わった後の足の状態が何か物足りてない。疲労を感じる場所もそうだし、その疲労の重さも。

それを考えると、超激坂をひたすら往復し続けるのか、もしくは本当の山に行くのが、１番の練習なんだろうな。

獲得標高の計算方法がよくわからず、調べてみたのでメモ

1.まず進んだ距離は7.5km/h*0.5h=3.75km

2.トレッドミルの角度を算出する

トレッドミルの傾斜は15%＝100m進んで15m登る。

三角関数を利用。以下図にて、cが100の時、bは15となる。

トレッドミルの傾斜角は8.5307656099481度

3.進んだ距離と傾斜角を以下に入力して、高さを算出。

角度と斜辺から底辺と高さを計算

結果554.28mでした！

たったの30分で550m。獲得標高を目標にしている人にはお得なトレーニングって感じですかね？？

まとめると、トレミ15%で走った時は、、、

こちらのサイトで勾配8.5度と走った距離を入力して高さを算出！

（斜辺c=走った距離、角度θ=8.5）