JOG+ペース走5km あと4日

岩本式のメニューでは2.5km JOG+5kmの本番ペース走+2.5km JOGということで、そのままの内容をこなす。

本番ペース4’15″だと非常に安定した走りができている気がするが、ついつい調子に乗ってペースあげると心拍数はあがる。今日たったの5kmでも、気持ちよくてあげそうになってしまう。本番、ほんとこれだけは気をつけないと。

どれだけ気持ちよくても30kmまでは4’10-4’15″を維持。

本日の記録(ラップ2-3がペース走)