ダニエルズのランニングフォーミュラ

ついに買って、そして読んでしまった。ランニングのバイブルとも言われるこの本を。

作者: ジャック・ダニエルズ,前河洋一,篠原美穂
出版社/メーカー: ベースボール・マガジン社
発売日: 2016/03/22
メディア: 単行本（ソフトカバー）
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面白い！

テンプレート化したトレーニングメニューはたくさんあるが、それをそのままやるのか、自分なりにアレンジをしていくのか、それとも１から考えるのかは人それぞれ。
この本を熟読して使いこなせば、なぜそのメニューをこなすのか？意味を理解することで、その目的を意識し、効率のよいトレーニングを行うことができるだろうし、自分にあったアレンジメニューも検討をすることができる。選手だけでなく、コーチだってやれてしまいそうだ。

特に自分のレベルをVDOTで把握し、それに基づき各種トレニーングメニューの強度を設定し、さらに期間や目的によってスケジュールまで組めるというのは大変素晴らしいなと思った。

トレッドミルの勾配と速度の組み合わせで、屋外走速度を算出するチャートも役に立ちそうだったけど、少し甘めかなという感じではあった。普段トレッドミルで3分30秒のインターバルを時速12km、勾配8%で行なっているが、屋外走速度 km3’22″になっていて、そんなに早いことはない気がするなと。

このデータを元に、今まで参考にしていた以下のようなテンプレート化したメニューを見てみると、だいたいいっていることは一緒だなと。面白いように見えてくる。